Услуги
Время работы:
Пн-Пт: с 8 до 19
Сб: с 9 до 15
Вс: по предв. записи
Запись
Время работы:
Пн-Пт: с 8 до 19
Cб: с 9 до 15
Вс: по предв. записи
Записаться на пробный сеанс

Восстановление после родов в Днепре

Во время беременности в женском организме начинают происходить значительные изменения, которые могут усугубить имеющиеся проблемы с опорно-двигательным аппаратом. 

Так боль в спине после родов – одна из самых распространенных проблем со здоровьем.

Чтобы быть здоровой и привлекательной после рождения малыша, понадобится послеродовая реабилитация. Учитывая тот факт, что далеко не все ежедневно занимаются йогой, гимнастикой, либо посещают спортзал, изначально состояние спины вряд ли можно назвать идеальным. По мере роста плода и увеличения живота, возрастает нагрузка на поясницу. Также организм активно теряет питательные вещества.

 

Причины боли в спине, мышцах тазового дна после родов

От боли в спине, по статистике, страдают более 50% рожениц, достаточно часто к ним присоединяются и неприятные ощущения в шее, плечах, тазу. Подобное состояние может длиться от нескольких недель после родов до 1 года и дольше.

  • Самые распространенные причины боли в спине после родов:
  • Смещение центра тяжести тела во время беременности и перераспределение нагрузки.
  • Лишний вес, повышающий нагрузку на позвоночник.
  • Длительное и частое ношение ребенка на руках, причем часто с перекосом на одну сторону, что негативно влияет на состояние позвоночного столба и усугубляет болевые ощущения.
  • Появление или обострение хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата, например, сколиоза.
  • резмерное растяжение мышц спины во время родовых схваток.

Отметим, что болевые ощущения в спине после родов чаще возникают у женщин со слабыми мышцами брюшного пресса. Во время вынашивания плода онирасходятся в стороны, таким образом поясничные мышцы укорачиваются.

 Это приводит к образованию заметной впадины в поясничной части позвоночника, за счет чего живот получает возможность выпячиваться. Подобные перестройки и влекут за собой боль в поясничном отделе, которая особенно сильно проявляется при наклонах вперед, приседаниях и поднятиях тяжестей. Болевым ощущениям в спинальном отделе позвоночника может способствовать растяжение тазовых мышц, возникающее из-за крупного размера плода, проходящего через узкий родовой канал.

От болей в мышцах тазового дна часто страдают роженицы с низким уровнем физической подготовки. Поэтому до и во время беременности лучше заниматься спортом, выполнять специальный комплекс для мышц тазового дна.

Роль родовых травм в ухудшении состояния здоровья после родов

Родовые травмы – это смещение тазобедренных суставов и позвонков крестцово-поясничного отдела во время процесса родов. Чаще всего состоянию подвержены женщины с лишним весом, а также те, которые не освоили правильное дыхание, не принимали во время схваток щадящих поз.

По мнению многих экспертов, спинальная анестезия во время родов мешает роженице сконцентрироваться на своих ощущениях и принять наиболее удобное и правильное для себя положение. Поэтому рекомендуется не использовать сильные обезболивающие средства, если нет предписаний врача.

Родовые травмы проявляются смещениями суставов и могут долго беспокоить молодую мать. Чаще всего при этом состоянии у нее болят поясница и бедра. Болевые ощущения могут иррадиировать по задней поверхности ноги.

Если травма была очень серьезной, может понадобиться оперативное вмешательство, хотя чаще всего применяются терапевтические методы, в том числе – массаж после родов. Лекарственная терапия используется для лечения этих травм очень редко, так как кормящей маме противовоспалительные и обезболивающие препараты часто строго противопоказаны.

Профилактика негативных изменений в здоровье после родов

Около 6 месяцев после родов мышцы спины и живота остаются очень чувствительными к изменениям в двигательной активности молодой мамы. Физическая активность, спортивные нагрузки и даже обычная зарядка должны быть строго дозированными, ведь если они большие, можно усугубить проблемы со здоровьем.

Тренировки надо начинать постепенно, в щадящем режиме. Если не сделать этого – можно сорвать спину. Поэтому очень важно знать и учитывать основные принципы профилактики.

Перед тем, как брать на руки малыша, немного присядьте, согните ноги в коленях, и обязательно выпрямите спину. Поднимая вес, напрягите мускулатуру спины на разгибание, а мышцами ног постепенно выпрямите колени.

Высота пеленательного столика, кроватки, ванночки во время купания ребенка регулируется так, чтобы не перегружать спину во время ежедневных процедур по уходу за ребенком. Потратьте немного времени на регулировку и найдите оптимальный вариант для себя.

Носите ребенка в слингах, кенгуру и специальных переносках, которые не перегружают спину, а правильно распределяют нагрузку и поддерживают мускулатуру спины с помощью специальных ремней. Старайтесь меньше переносить малыша на руках, особенно если он спит или спокойно себя ведет.

Для кормления малыша надо выбрать удобную позу с использованием подушки для беременных, валиков или пуфиков, а также кресло, диван или стул с удобной спинкой. Многие позы для кормления предусматривают для мамы позицию лежа на боку или спине.

Не помешает освоить некоторые упражнения на укрепление спины и живота. Делать их надо 1-2 раза в день уже через неделю после естественных родов без осложнений. Если маме малыша делали кесарево сечение, то приступать к гимнастике можно через месяц после операции. Со временем надо увеличить количество повторов и интенсивность мышечной работы.

Важнейший момент для женщины – нормализация веса, вед избыточная масса тела значительно усиливает нагрузку на спину, особенно в сочетании с постоянно возрастающим весом ребенка, которого часто берут на руки.

Поэтому энергетическая ценность рациона кормящей грудью женщины не должна превышать 2000 ккал/сутки. Это поможет похудеть без ущерба для лактации и здоровья малыша. Если малыш на искусственном вскармливании, рассчитывайте свой рацион исходя из 1600 ккал/сутки.

Специалисты акцентируют внимание на том, что восстановление спины после беременности должно проходить под контролем опытного специалиста. Также нельзя форсировать события, придерживаться жесткой диеты и акцентироваться на силовых тренировках высокой интенсивности. Поэтому для полноценного восстановления понадобятся массаж спины после родов и другие процедуры. Кому доверить такую ответственную задачу? Конечно, опытным профессионалам из надежного центра здоровья. Приглашаем на реабилитацию к нам! Гарантируем, останетесь довольны эффектом!

Почему послеродовой массаж нужен каждой молодой маме?

Общий массаж, выполненный опытным специалистом, поможет расслабиться, уменьшить стресс и расслабить мышцы, но послеродовой массаж – это лучшее средство для того, чтобы восстановиться после родов.

Послеродовой массаж снижает общий уровень стресса и уменьшает напряжение, повышает работоспособность мышц. Они восстанавливаются быстрее, приходят в тонус. Снижается ощущение усталости.

 Кроме того, массаж после родов положительно воздействует на суставы, способствует улучшению кровоснабжения и укреплению сумочно-связочного аппарата сустава. Таким образом, пропадают боли в спине, от которых часто страдают молодые матери. Массаж поясницы за счет повышения обменных процессов в организме массаж усиливает «сгорание» жиров и помогает решить проблему лишнего веса.

Также он улучшает состояние кожи, усиливает кровоснабжение и, соответственно, улучшает ее питание. Таким образом, эпидермис становится становится эластичным, гладким, упругим. Уменьшаются родовые стрии и проявления целлюлита. Массаж для молодых матерей –лучший способ нормализовать процесс обмена веществ. Процедура усиливает мочеотделение, увеличивает количество лейкоцитов, эритроцитов в крови.  

Это важно! К проведению послеродового массажа существует несколько противопоказаний, которые надо учитывать! К ним относятся острые лихорадочные состояния, гнойные процессы, системные заболевания, воспаления кровеносных сосудов,  респираторные болезни.

Гимнастика и йога после родов

Занятия специальной гимнастикой и йогой после родов под руководством специалиста – отличный способ быстро прийти в тонус, избавиться от послеродовых проблем, вернуть себе красивую фигуру.

Асаны йоги  воздействуют на глубокие мышцы, стимулируют мышечный тонус. Они снимают напряжение с области малого таза, нормализуют кровоток. Занимаясь йогой, женщина избавляется от напряжения и усталости, которые становятся главной проблемой молодой мамы. Начинать занятия можно с разрешения врача. Дополнительный бонус заключается в том, что цена занятий с тренером в городе Днепр невысокая.

Йога ускоряет процесс восстановления, помогает воздействовать на глубокие мышцы брюшной полости и таза, повышает эластично кожи. Подбирая оптимальные асаны, тренер обязательно учитывает общее состояние женщины и некоторые ограничения:

  • Запрещено выполнять упражнения, направленные на раскрытие тазобедренных суставов.
  • Полностью исключаются балансы на одной ноге.
  • Надо избегать упражнений, требующих напряжения мышц живота.
  • Запрещены асаны на растяжку и гибкость, наклоны.
  • Нельзя выполнять перевернутые асаны.

У большинства молодых мам после родов возникают проблемы с фигурой. Наиболее страдают и нуждаются в укреплении мышцы области живота, груди и спины. Поэтому эффективный способ восстановиться – специальная гимнастика.

Занятия послеродовой гимнастикой с квалифицированным тренером – это:

  • Потеря веса, особенно в сочетании с питанием пониженной калорийности.
  • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы.
  • Восстановление силы и тонуса брюшных и спинных мускулов.
  • Повышение энергетического потенциала и улучшение настроения.
  • Предотвращение послеродовой депрессии.

Как говорилось выше, спина во время беременности играет особую роль и подвергается большой нагрузке. Поэтому очень важны упражнения для позвоночника после родов, уменьшающие болевые ощущения и приводящие мышцы и структуры позвоночника в тонус.

 Быстрое восстановление после родов в центре здоровья Amicus (Днепр)

У большинства женщин спина начинает беспокоить на 6-9 месяце беременности. А после родов, ввиду постоянного ношения ребенка на руках и нахождения длительное время в статической позе (например, в процессе кормления) нагрузка приходится не только на поясницу, но и на грудной отдел позвоночника, плечи и руки.

В результате, через полгода – год боли в спине начинают иметь хронический, постоянный сильно выраженный характер, и приходится обращаться за помощью к специалисту. Сначала спазмированные мышцы спины расслабляются с помощью нескольких сеансов массажа, и постепенно начинается выполнение упражнений, которые еще глубже прорабатывают и укрепляют спину.

 Когда боли полностью исчезают, по мере освоения упражнений, женщина способна заниматься дома и поддерживать себя в форме самостоятельно. Также рекомендуем специальный массаж, позволяющий убрать живот после родов. Чтобы записаться на консультацию, свяжитесь с нашими администраторами по указанным на сайте контактным телефонам. У них можно уточнить стоимость процедуры и узнать ответы на все интересующие вопросы.

Подарите себе молодость, здоровье, красоту, пройдя курс послеродовой реабилитации в центре здоровья Амикус! Ждем вас!

 

Также рекомендуем Вам ознакомиться с занятиями по йогелечебными массажами, и Профилактическими программами, с помощью которых можно поддерживать отличное самочувствие. Либо ознакомиться с другими услугами нашего центра.

Записаться на пробный сеанс

Отзывы об услуге - Восстановление после родов

Наташа ( 18.01.2018, 19:39 )
Ребята, огромное спасибо! если бы знала раньше, то моя спинка была бы счастлива, а я стройнее :):):) Вы супер! Очень Очень всем советую!!! Классный массаж, а Ваше правило улет!!!! Спасибо!!!!!
Написать отзыв
captcha